Hur inomhustemperaturen påverkar din fysiska och mentala hälsa
Vad är en hälsosam inomhustemperatur?
När ett rum känns kallt eller luftkvaliteten känns instängd, tenderar vi att börja känna oss sega eller att vårt humör blir sämre. Men känner du till hur den ideala inomhustemperaturen i ditt hem kan påverka din fysiska och mentala hälsa?
Vad är en rekommenderad behaglig rumstemperatur? Den idealiska inomhustemperaturen handlar inte bara om komfort – den kan ha en verklig effekt på din fysiska och mentala hälsa. Oavsett om det är kroppstemperatur, kognition (eller kognitiv förmåga), motståndskraft mot infektioner, mental hälsa eller till och med demenssymptom, gör ditt hems temperatur stor skillnad för ditt välbefinnande.
Inomhustemperaturen påverkar välbefinnandet
Inomhustemperaturen kan verka som en mindre faktor för ditt allmänna välbefinnande, men tänk tillbaka på förra gången du var på en plats som var för varm eller för kall. Det kan vara ett evenemang i en obehagligt varm lokal eller en arbetsdag på ett alltför kyligt kontor. Tänk på hur mycket det påverkade inte bara ditt välbefinnande utan även din prestation.
Rapporten Polish Ecological Building Associations Healthy Office tyder på att termisk komfort påverkar humör, effektivitet, produktivitet och arbetstillfredsställelse. För varm? Medarbetarna känner sig sega och trötta. För kall? De får anstränga sig för att koncentrera sig. Studier vid Helsingfors tekniska universitet och Lawrence Berkeley National Laboratory bekräftar detta: forskare fann att de anställdas produktivitet var högst vid 21-22°C. Varje ökning med 1°C orsakar en sänkning av produktiviteten med 2 procentenheter.
Vad är en hälsosam inomhustemperatur?
Om ditt hus är kallt och fuktigt blir det en grogrund för fukt och mögel. En inomhustemperatur under 16°C ökar risken för astma och andra andningssjukdomar, medan en temperatur under 12°C sätter det kardiovaskulära systemet under stress. Ett kallt hem kan öka risken för depression och förvirring. Om du lever med kronisk smärta kan det göra tillståndet mycket värre. Om det är för varmt och kvavt kan vi utveckla huvudvärk eller irriterade slemhinnor, eller så kanske vi känner oss för trötta för att koncentrera oss.
Vad är en rekommenderad behaglig rumstemperatur?
Så, vad är den rekommenderade inomhustemperaturen? Det beror på rummet, men 20°C är en bra utgångspunkt. Badrummen bör vara varmare (22-24°C) för att undvika obehag när du kliver ut ur en varm dusch. Vuxnas sovrum måste vara svalare, mellan 16°C och 19°C, eftersom vår kroppstemperatur sjunker när vi sover. Vi sover bättre om vårt interna reglersystem inte behöver arbeta för hårt. Tänk dock på att ett alltför kallt sovrum kan vara svårt att sova i. Används sovrummet till mer än bara sova i, bör temperaturen ligga närmare 20°C.
Barnens sovrum bör hålla runt 17-20°C. Om ett barns rum är för varmt, och därmed har torrare luft, kan det leda till andningsproblem. För äldre personer kan att sova i ett för varmt sovrum bidra till hjärtinfarkt, astma och stroke. Studier har visat att fysisk prestation hos äldre personer – från deras förmåga att resa sig från en stol till hur snabbt de kan gå – påverkas negativt av en varm omgivningstemperatur.
Balanserad temperatur, bättre liv
Att bo, arbeta och sova vid den idealiska temperaturen ger din kropp en sak mindre att oroa sig för. Om du inte behöver reglera din temperatur kontinuerligt kan du använda den energin till andra saker.
Välj rätt inomhustermometer
Det är mycket viktigt att ha en bra inomhustermometer för att kontrollera din inomhustemperatur. En digital termometer är idealisk, eftersom den låter dig mäta inomhustemperaturen exakt och noggrant.
Lösningar med luftvärmepumpar
Daikins värmepumpar hjälper dig att hålla rätt temperatur i olika rum, vilket säkerställer komfort och välbefinnande för dig och din familj dygnet runt.
Har du ett vattenburet värmesystem är en luft/vattenvärmepump den bästa lösningen. Den kopplas in på ditt befintliga system av radiatorer och/eller golvvärme. Sedan styr du enkelt rumstemperaturen med befintliga ställdon.
Har du direktverkande elvärme är en luft/luftvärmepump bästa valet. En multilösning med flera inomhusdelar gör det enkelt att hålla olika temperatur i olika rum.
